（写真はzimbioより）

プロのようなボールを打つための大きな要素の一つが、

”肩甲骨周りのテンション”

にあると思います。

ここに適切なテンション（張力）を感じると、
ラク〜に打っても、
相手コートでグーンと伸びるボールが飛んで行ってくれるんですよね。 続きを読む →

昨日錦織に負けたアルマグロですが、
度肝を抜かれるほどの凄まじいバックハンドでしたよね。

錦織も呆然とするしかないほどの超スーパーショットを
何本も放っていました。

ダブルハンドが主流になって久しいですが、
本質的には、
どちらが優れていると言えないぐらい、
シングルバックハンドにも
ポテンシャルがあるだなぁと感じます。 続きを読む →

昨日のレッスンの前、
テニスコートの雪かきをしました。

もっと寒くなって積雪量が増えると
もうお手上げですが、
昨日はまだ5センチぐらいだったので、
ブラシで押し出せばテニスができる状態になります。

やってみるとわかりますが、
雪って、重いんですよね。。

腕だけの力でやっていると、
すぐに疲れてしまいますし、
雪が動かせなくなってしまいます。

でも重心をグッと落として、 続きを読む →

今日は地元の長野県上田市でのレッスン。

昨夜から雪が降っていたので、

「ここはスキー場？？」

と思うような風景でしたが。（笑）

内容はバックボレーをメインに練習。

最初は参加者全員、
ほとんどまともに打てない状態からのスタートでしたが、
30分ぐらいで、
みんなキレイに打てるようになって、
とても感動してもらえたので、
ポイントをシェアしますね。

何をやったのかというと、 続きを読む →

プロのようなショットには、
誰でも憧れますよね。

真似してみようと思ったときに、
まずスイングに気が向くと思うのですが、、

実はもっと大事なことは、
体幹部分の身体感覚を真似することなんですね。

スイングを真似することも、
もちろん必要なんですが、
いくら外側の動きを似せたつもりになってみても、
似たようなエネルギーを伝えることはできないからです。

力の発生源は体幹部分。

そして安定性を生み出すのも体幹部分。

なので、
ここを真似することができて、
はじめて近づくことができるんですね。

そして、体幹の意識が芽生えて来たら、
腕やラケットの動きとリンクさせる必要もあります。

ここまでできないと、
良いショットには繋がっていきません。

この錦織の写真で言うと、
丹田とグリップエンドがリンクしています。

まるでラケットの根元であるグリップエンドが、
丹田にある感じ。

このようにスイングしているので、
スゴイ威力で、
しかも正確に打つことができるのですね。

このような感じでプロの動きを真似できると、
今までと全然違うレベルのボールを打てますので、
是非挑戦してみてくださいね。

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以前紹介したスイングストレッチというツールで、
毎日格闘しています。

下の写真のように、
うつ伏せに乗り、
その状態でいろんな動作をしていきます。

ただ、スイングストレッチの下が、
不安定な作りになっているので、
上手くバランスを取らないと、
一瞬で落ちてしまいます。

バランスを取るためには、
ハラに適切な力が入ることがとても重要で、
これができないと、
落ちてしまうので一目瞭然です。

自分のカラダをよーく観察してみると、
得意な動作は自然とハラに力が入っていますが、
苦手な動作はほとんどハラに力が入っていないんですよね。

「そうか、ハラに力を入れれば良いんだな！」

とやってみても、
全体の動きとの協調が取れないウチは、
やはりバランスを崩して落とされてしまいます。。

落とされると、

「くっそー！」

という悔しい気持ちにもなりますが、
自分の欠けている身体意識に気付けるのが、
すごく楽しかったりします。

マゾかな？？（笑）

でも、できないことを発見するということは、
自分の可能性を発見したのと同じだと思うんですよね。

ちなみに、言うまでもないことかも知れませんが、
ハラに関しては、
テニスの動きでも同じことが言えます。

僕自身は、あるとき、
風呂上がりに鏡の前で素振りをしていたときに気付いたのですが、
（テニス馬鹿の性？（笑））
得意なショットはお腹がグッと凹っこんでいたのですが、
苦手なショットはそれほど凹んでいなかったんです。

それが、ハラが使えないと、
威力も安定性も出ないということに気付いたキッカケでした。

もちろんただ凹ませても、
全体と協調しないと結果は出ないので、
鍛錬も必要ですが、
もし良かったら参考にしてくださいね。

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「肩甲骨周りが筋肉痛になりました」
「ハラが筋肉痛になりました」

はじめて道場の練習会に参加された
90％ぐらいの方は、
上のようなことを言われます。（笑）

普段使っていない筋肉が動くので、
そうなるんですよね。

ラクに威力のあるボールを飛ばすためには、
肩甲骨であったり、
ハラであったり、

”カラダの根元を支点に運動する”

ことがとても大切なのですが、
腕に力が入ってしまうと、

”腕が支点”

の運動になってしまい、
がんばってもボールが飛ばなくなってしまいます。

でも逆から考えると、

”ハラや肩甲骨などの体幹の使い方がわからないから、
腕に力が入れざる得ない”

のかも知れませんが。

僕自身も偉そうなことを書いていますが、
プロ選手に比べると、
間違いなく体幹が使えていません。。（涙）

それでも、
死ぬまでに少しでも近づきたいなぁと思い、（笑）
日々練習しているわけですが、
上手く打てると、

・肩甲骨周りがジワーンと温かくなったり
・ハラにボールが乗る感覚を感じたり

「ああ、プロってこうやって打ってるんだなぁ」

と、30年以上テニスをしてきた今も、
感動してしまうことがよくあります。

発見があるからテニスはやめられないんですね。（笑）

みなさんも僕自身も、
まだまだ上手くなれると思いますので、
一緒に楽しんでやっていきましょう！
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スイスのバーゼルオープンで、
フェデラーとディミトロフの対戦がありましたが、
今朝は4時頃に目が覚めてしまったので、
ライブで観戦することができました。（笑）

二人とも、動きがキレイでカッコ良いですよね！

ディミトロフは多少粗さがありますが、
若くて思い切りが良く、
野性的な感じがします。

フェデラーのほうが無理がなく、
より洗練されていて美しい感じ。

いずれにせよ、華のある戦いで、
観ていてとても楽しかったです。

二人の動きが、
どうして美しく見えるかというと、 続きを読む →