テニス 上達　動画・柳原敏正のサイト

�@5月12日（土）16時〜18時 (東京)
＜体幹を使い、一発で決めきるハイボレー＆スマッシュを
身につける練習会＞

身体のバランスが崩れてしまうと良いボレーは決して飛んでいきません。
しかし問題は、自分の慣れ親しんだ動きには、
なかなか違和感を感じることができず、
バランスを崩していることに気がつかないことです。

骨盤や肩甲骨などの体幹で身体を操作できるようになると、
比較的小さな動作で威力を伝えることができます。
その結果ミスが減ったり、コースを狙ったりすることが簡単になります。

スマッシュも同様にラケットを大きく振り回す必要はありません。
やはり体幹が主導で、腕は軽く出すだけでも、十分に威力を出せます。
この感覚を身につけれるよう練習していきましょう。

�A5月19日（土）10時〜12時 (長野県上田市)
＜体幹の繋がりでボールを飛ばすフォアハンドストローク練習会>

フォアハンドストロークで簡単にボールが飛ぶようになるためには、
体幹に力が通り、身体が統一される感覚が必要です。

骨盤と肩甲骨が適切な位置にセットされると、
ハムストリング、大腰筋、広背筋などの筋肉が作動し、
腕の力に頼らなくてもボールが飛ばせるようになります。

ほとんどの一般プレーヤーは、これらの筋肉が作動しておらず、
悪い意味で体幹の力が抜けてしまっていて、
腕だけに力が入っている状態でボールを打っています。

体幹の繋がりを感じ取りやすいように、
いろいろな道具を使いながら練習を行っていきますので、
お楽しみに！

�B5月27日（日）16時〜18時 (東京)
＜胴体の動きでパワーを伝えるサービス練習会>

胴体の使い方がわかってくると、
力を使わなくても楽に威力のあるサービスが打てます。

胴体の動きと腕の動きが連動していないと、
腕がすぐに疲れてしまいますし、
力の詰まっている、「ドーン！」と音のするようなサービスは打てません。

またスピンサーブに憧れている方も多いと思いますが、
まず胴体で威力を伝える方法をマスターしないと、
回転だけかかっている、威力のないサーブになってしまいます。

「サーブって楽に飛ぶんだ！」
という感覚を掴みましょう。

�@北緑地公園テニスコート　（12日、Fコート）地図

住所：東京都稲城市東長沼2997番地先
最寄り駅：JR南武線稲城長沼駅から徒歩10分
サーフェス：オムニ
駐車場：有

※自動販売機はありませんので、各自飲み物を忘れずご持参ください。
※駐車場が混雑する場合がありますので、お車をご利用の際は少し早めにお越しください。

�A信州丸子高原グリーンヒルテニスコート　（19日）地図

住所：長野県上田市腰越2737
サーフェス：オムニ
駐車場：有

※自動販売機はありませんので、各自飲み物を忘れずご持参ください。

�B北緑地公園テニスコート　（27日、Eコート）地図

住所：東京都稲城市東長沼2997番地先
最寄り駅：JR南武線稲城長沼駅から徒歩10分
サーフェス：オムニ
駐車場：有

※自動販売機はありませんので、各自飲み物を忘れずご持参ください。
※駐車場が混雑する場合がありますので、お車をご利用の際は少し早めにお越しください。

1回5000円 （テニス上達研究会会員の方は4000円）

※当日の練習会後にお支払いください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。
お申し込み日〜2日前：半額
1日前、当日：全額

8〜10名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には以下のように時間を短縮して行いますので
ご了承ください。
2人：3時間
1人：2時間

雨などで開催中止とする場合、
開催1時間前にfacebook上でお知らせします。
https://www.facebook.com/No1TennisDojo

その他何かありましたら、
僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

本メールに、以下の内容をご記入の上、ご返信ください。

�@氏名
�Aメールアドレス
�B電話番号
※一度参加されている方はお名前だけで結構です。

それでは、みなさんのご参加をお待ちしてますね。